Minder eten en meer trainen is een hele grote stap in de goede richting, maar steun uit je omgeving is misschien nog wel veel belangrijker. Vooral voor het lange termijn resultaat. Volg deze belangrijke tips om de grootste dikmakers te vermijden.

Als we alleen naar de cijfers kijken, bevatten 100g citroenen 50mg vitamine C - een ware vitaminebom! Het bekendste voordeel van vitamine C: het versterkt het immuunsysteem en weert vrije radicalen af - wat er trouwens precies voor zorgt dat de huid er stralend uitziet! Daarom kan elke ochtend een glas met warm water en citroensap ideale zijn om jouw ochtend koffie te vervangen.

Gezonder leven heeft zin! Door bijvoorbeeld gezonder te eten kan je bloeddruk met 8 tot 14 punten dalen. En hoeveel is het dan als je aan de slag gaat met onderstaande 5 tips?

Overbelaste spieren zijn geen pretje. De oorzaak van overbelaste spieren is een te grote belasting ten opzichte van wat je lichaam aankan: je belastbaarheid. Afhankelijk van de oorzaak kan dit zowel acute als chronische overbelasting tot gevolg hebben. Om overbelasting te voorkomen dien je de volgende zaken te vermijden:

Wat heeft je cyclus met je sportprestaties te maken? Weinig, zou je denken. Maar heb je je wel eens afgevraagd waarom je de ene week alle records verbreekt, en een week later compleet moedeloos in de gym staat? Het heeft veel te maken met je menstruatiecyclus. 

Tijdens je menstruatie verlies je natuurlijk bloed. Is het daarom belangrijk om meer ijzer of andere voedingsstoffen binnen te krijgen?